Steeds meer mensen werken achter het bureau. Dit kan leiden tot diverse gezondheidsklachten, zoals rugpijn, RSI en nek- en schouderklachten. Gelukkig kunnen we door ergonomisch te werken deze klachten voorkomen en onze gezondheid verbeteren. In deze blog bespreken we de gezondheidsvoordelen van ergonomisch werken, de gevaren van een niet ergonomische werkplek en welke beroepen extra aandacht moeten besteden aan ergonomie.
De gezondheidsvoordelen van ergonomisch werken
Ergonomisch werken heeft tal van voordelen voor zowel de werknemer als de werkgever. De werknemer ervaart minder pijnklachten, werkt prettiger en is productiever. Dit leidt tot een hoger werkplezier en meer motivatie. Ziekteverzuim wordt gereduceerd, wat kosten bespaart voor de werkgever. Bovendien kan een ergonomische werkplek een aantrekkelijkere werkomgeving creëren, waardoor het makkelijker wordt om nieuw talent aan te trekken en te behouden.
Daarnaast kan ergonomisch werken ook leiden tot een verlaging van het aantal fouten en een verbetering van de kwaliteit van het werk. Dit komt doordat de werknemer zich beter kan concentreren en minder afgeleid wordt door pijnklachten. Vooral bij beroepen waar hoge mate van concentratie vereist is, zoals een zakelijke rij-instructeur, is ergonomie belangrijk.
De gevaren van niet-ergonomisch werken
Langdurig werken in een niet-ergonomische omgeving kan leiden tot veel gezondheidsproblemen. Rugpijn is een veelvoorkomende klacht, vaak veroorzaakt door een verkeerde zithouding, een oncomfortabele stoel of een bureau dat niet op de juiste hoogte staat. RSI, ofwel Repetitive Strain Injury, is een verzamelnaam voor aandoeningen aan spieren, pezen en zenuwen door herhaalde bewegingen. Dit kan leiden tot pijn, tintelingen en krachtsverlies in handen, armen, nek en schouders. Nek- en schouderklachten komen vaak voor bij mensen die in de print en online media langdurig achter een beeldscherm werken.
Meer gezondheidsvoordelen door een ergonomische werkplek
Een ergonomische werkplek is niet alleen comfortabeler, maar kan ook je gezondheid en productiviteit aanzienlijk verbeteren. Door enkele eenvoudige stappen te volgen, kun je jouw werkplek ergonomisch verbeteren. De basis is een ergonomische bureaustoel die je verstelt naar de juiste zithoogte, met ondersteuning voor je rug en armen. Zorg dat je bureau op de juiste hoogte staat, met je beeldscherm op ooghoogte en je ellebogen in een hoek van 90 graden tijdens het typen. Een beeldschermhouder is cruciaal om je beeldscherm optimaal te positioneren. Vergeet niet regelmatig pauze te nemen, beweeg en stretch om RSI te voorkomen. Dit geldt niet alleen voor kantoormedewerkers, maar ook voor mensen die kiezen voor ander zittend werk, zoals bijvoorbeeld vrachtchauffeur worden.
Gezondheidsklachten van niet-ergonomisch werken voor verschillende beroepen
Langdurig werken in een niet-ergonomische omgeving kan leiden tot een scala aan gezondheidsproblemen. Rugpijn is wellicht de meest bekende klacht. Vaak is dit veroorzaakt door een verkeerde zithouding, een oncomfortabele stoel of een bureau dat niet op de juiste hoogte staat.
Kantoormedewerkers
Langdurig typen: dit kan leiden tot RSI-klachten in handen, polsen en armen. Zorg voor een ergonomisch toetsenbord en muis en neem regelmatig pauzes om je handen te ontlasten.
Muisgebruik: RSI kan ook door overmatig muisgebruik ontstaan. Gebruik een polssteun en varieer in de manier waarop je de muis bedient.
Statische houdingen: langdurig zitten is belastend voor de rug en nek. Wissel regelmatig af tussen zitten en staan, gebruik een verstelbare bureaustoel en doe oefeningen om je spieren te stretchen.
Fabrieksarbeiders
Zware of vibrerende machines: werken met dergelijke machines kan leiden tot trilling trauma, met klachten aan handen, armen en gewrichten. Gebruik trilling dempende handschoenen en neem regelmatige pauzes.
Repeterende bewegingen: door herhaalde bewegingen kunnen RSI-klachten ontstaan. Varieer in je taken, neem pauzes en gebruik hulpmiddelen om de belasting te verminderen.
Zorgpersoneel
Tillen van patiënten: dit kan leiden tot rugklachten en andere musculoskeletale aandoeningen. Gebruik tiltechnieken om je rug te beschermen en til niet meer dan je kunt dragen.
Onhandige werkposities: werken in gecompliceerde houdingen kan leiden tot spierverrekkingen en pijn. Probeer daarom waar mogelijk een ergonomische werkhouding aan te nemen en gebruik hulpmiddelen om je lichaam te ondersteunen.
Dit is slechts een greep uit de beroepen die extra aandacht moeten besteden aan ergonomisch werken. In alle sectoren waar langdurig in eenzelfde houding wordt gewerkt of waar repeterende bewegingen worden gemaakt, is er een verhoogd risico op gezondheidsklachten door een niet-ergonomische werkplek. Door werkplekken te optimaliseren, kunnen werkgevers de gezondheid van hun werknemers bevorderen, kosten besparen en de algehele efficiëntie verhogen.
